Форум о заболеваниях сердца и сосудов
Форум для людей с врождёнными, приобретенными пороками сердца и с другими сердечно-сосудистыми и кардиологическими заболеваниями. Обсуждаются вопросы диагностики, лечения сердечно-сосудистых заболеваний, сопутствующие заболевания при ВПС и другие вопросы.
Привет, гость!

физическая активность при ВПС

Комплекс упражнений, который можно

Настройки отображения темы Показывать по сообщений с сортировкой .
Выводить , отправленные .
Страницы:
  • 1
  • 2
Распечатать
jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
2 апреля 2010, 19:59#1
Долго думала в какой из предложенных разделов написать, колебалась между "Пенсионеры - вперед" Больно уж классное название! Мы же уже пенсионеры, а "вперед", как раз для физической активности. И этим разделом. Выбрала этот, несмотря на то, что здесь надо писать про "жизненный трудности".
Хочу рассказать о нашей новой инициативе в Архангельске. Пару недель назад, мы провели тренинг по физической активности для людей с заболеваниями сердца и легких. Этому предшествовало путешествие в Осло, где мы смотрели как там пациенты занимаются по особому комплексу упражнений. Система следующая. Три уровня. Первый самый легкий, упражнения выполняются сидя или стоя, доступен даже тем кто сразу после операции, у кого сильная сердечная недостаточность, т.е. нам 100% подойдет. Комплекс второго уровня направлен на легкие, третий уже самый сложный - не для всех. В Норвегии после опрерации на сердце или получения диагноза связанного с легкими, врач назначает пациенту один из этих уровней. Пациент может либо самостоятельно заниматься по этому комплексу (кто станет это делать один?! Поленится!), либо пойти в общественную организацию пациентов с заболеваниями легких и сердца, которая проводит такие сеансы. Главное условие тренинг проводит "равный", т.е. тренер тоже пациент, который обучен быть тренером определенного курса, причем если ты еще ни одним не владеешь, то начинаешь изучать с первого, получил сертификат первого уровня, можешь изучать второй, третий... Тренер должен обязательно получить сертификат оказания первой медицинской помощи. Тренеры всегда волонтеры. Участники группы платят небольшую стоимость за каждое занятие, сумма сравнима с ценой газеты. Деньги идут в фонд организации, может быть на аренду зала, может на приобретение оборудования и т.п. Вобщем мы в ноябре съездили, вдохновились, перевели буклеты на русский язык и провели тренинг уже в Архангельске. Обучили 20 человек, 4 от нашей сердечной кампании, 5 от фонда туберкулез, остальные медицинские работники из реабилитационных центров. Теперь надеемся, что сможем запустить хотя бы 10 подобных групп.
К сообщению прикреплен буклет к курсу упражнений.
Так как выяснилось, что есть ограничения по объему файлов, пришлось его разбить на 4 части. Нумерация страниц, конечно же сбилась. Если скачаете и "соберете" все в один файл, то должно получится 20 страниц. Кому интересно, могу проконсультировать по выполнению упражений, вдруг, что не будет понятно. Внизу каждой страницы указана рекомендованая музыка. Вообще-то в норвежском варианте есть диск с музыкой и командами (разумеется на норвежском), кому интересно могу дать (выложить на форуме не получится, только если по почте послать или на файлообменнике положить).
Мы планируем издать такую книгу и сделать диск в командами тренера на русском языке, вот только не знаем, взять норвежские песни, к которым мы - признаться привыкли, или подумать о целиком русском варианте. Может быть у кого-нибудь будут предложения по музыке для русской версии?!

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
2 апреля 2010, 20:40#2
Часть 2

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
2 апреля 2010, 20:41#3
Часть 3

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
2 апреля 2010, 20:42#4
Часть 4

kuzja12
Всего сообщений: 1785
Зарегистрирован: 25 дек 2007, 20:27
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
2 апреля 2010, 21:32#5
jmaximova, спасибо!

kuzja12
Всего сообщений: 1785
Зарегистрирован: 25 дек 2007, 20:27
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
2 апреля 2010, 21:35#6
интересно было бы послушать норвежкие песни.

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
2 апреля 2010, 21:40#7
kuzja12 написал(а):
интересно было бы послушать норвежкие песни.

Могу организовать! Только бы увеличить максимальный размер файла, прикрепляемого к сообщению Или пошлю на мыло, кидайте в личку, вышлю.

Yulia
Долгожитель форума
Всего сообщений: 166
Зарегистрирован: 4 мар 2010, 19:02
Откуда: Тульская обл
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
3 апреля 2010, 10:45#8
jmaximova, спасибо :m5:
Просто здорово все то, о чем Вы написали :thumbup:
Мне вообще никто ни разу не рассказал об этом ни до ни после операции, а ведь это просто необходимо! Нигде не могла найти такую информацию, поэтому сидела целый год без движения, боялась навредить себе. Совсем растренировалась А на прошлой неделе, на свой страх и риск, начала заниматься по диску пилатесом. Его позиционируют как щадящие тренировки в спокойном темпе, разрешенные даже послеоперационным... Но то ли комплекс у меня сложный, то ли я настолько слаба, но нагрузочка та еще оказалась, до конца занятия не выдерживаю :105: Попробую упражнения выложенные здесь
Хотелось бы узнать: кто и какими физ упражнениями занимается. Темка как раз подходящая

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
3 апреля 2010, 13:47#9
Yulia
Я в первом сообщении немного об этом комплексе написала, но может быть стоит еще поподробнее рассказать. Ничего если будет издалека?!
Я тоже всегда хотела заниматься физкультурой и всегда врачи делали ужасные глаза и говорили: "НЕЛЬЗЯ!" Потом стала общаться с иностранными пациентами и позавидовала, они физкультурой очень активно занимаются, каждый в меру своих сил. Сказала себе, что тоже так хочу и теперь планомерно иду к цели
Комплекс этих физических упражнений разработан норвежской организацией пациентов с заболеваниями легких и сердца LHL. В отличие от наших российских общественных организаций, финансовые возможности LHL совершенно другие. Эту организацию ативно поддерживает государство и У ОРГАНИЗАЦИИ есть свои клиники где оперируют сердце, свои санатории где лечат легочные и сердечные проблемы. Глобальная цель организации уменьшить смертность от этих заболеваний. И врачи специалисты из клиник LHL разработали этот комплекс упражнений. Его назначают каждому прооперированому сердечнику, а также пациентам с ХОБЛ (поражение легких). Мы пока внедряем самый легкий курс первого уровня.
Комплекс похож на "производственную гимнастику", выполняется под музыку (музыкой могу обеспечить она мне очень нравится! такая позитивная и к упражнениям очень походит, именно благодаря музыке можно подобрать нужный темп для выполнений упражнений).Конечно эти упражнения веселее выполнять в кругу таких же как и ты. Мы сейчас в Архангельске ищем желающих с ВПС в такой группе заниматься.

яСветлана
Участник
Всего сообщений: 25
Зарегистрирован: 26 дек 2009, 00:57
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
3 апреля 2010, 15:10#10
Привет, Юля jmaximova!
Меня зовут Света. Я из Минска, оперировала ДМПП и ТК в 2008 году.
Спасибо за файлики с "Норвежской ЛФК". Обязательно попробую и сравню с той ЛФК, которую нам давали в Реабилитационной клиники сразу после операции. Из физической активности я недавно начала ходить в бассейн, но мне как-то тяжеловато.
Очень хочется активно заниматься.

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
3 апреля 2010, 18:09#11
Привет, Света!
Обязательно попробуй эти упражнения, можешь мне послать в личку твою электронку тогда я смогу тебе послать музыку для этих упражнений в формате mp3, она прикольная и задает темп выполнения упражнений. Когда попробуешь и сравнишь с твоей минской ЛФК обязательно напиши свои впечатления!!
Я тоже сейчас хожу в бассейн, там где глубоко не плаваю, потому что два-три гребка и мне требуется встать на ноги и отдышаться. Но я с удовольствием плещусь в воде и думаю, что это тоже полезно! Кстати! У норвежцев и для бассейна комплекс есть, только у нас не кому перевести - он на норвежском. Может кто-нибудь взялся бы?!]

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
3 апреля 2010, 18:37#12
Друзья, выкладываю музыку к упражнениям. Не пугайтесь, тетенька говорит на норвежском, как только она что-нибудь скажет надо начинать следующую часть упражнения, так как она объясняет что именно и как надо выполнять. Каждое упражнение выполняется до конца песни.
Музыка к упражнению 1

Yulia
Долгожитель форума
Всего сообщений: 166
Зарегистрирован: 4 мар 2010, 19:02
Откуда: Тульская обл
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
4 апреля 2010, 09:40#13
jmaximova, спасибочки :m5: :m5: :m5:
А второй и тетий уровни будут? :105:

Ol4ik
Всего сообщений: 837
Зарегистрирован: 11 апр 2009, 15:46
Откуда: Россия
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
4 апреля 2010, 10:14#14
Yulia написал(а):
А на прошлой неделе, на свой страх и риск, начала заниматься по диску пилатесом.


Юля, я тоже занимаюсь пилатесом месяц в фитнес-центре. Мой кардиолог меня даже похвалила(я думала, скажет,что это противопоказано). Я просто оч счастлива,что нашла свой род и темп упражнений, мне он подходит, мне нравится,что в основе всех упражнений лежит контроль дыхания!!!!

Yulia
Долгожитель форума
Всего сообщений: 166
Зарегистрирован: 4 мар 2010, 19:02
Откуда: Тульская обл
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
4 апреля 2010, 12:54#15
Ol4ik я тоже обрадовалась, когда узнала про пилатес. Может быть для меня тяжеловат мой комплекс, но дыхание пока сильно сбивается. Но буду все равно продолжать. А у Вас есть уже результаты после месяца занятий?

Ol4ik
Всего сообщений: 837
Зарегистрирован: 11 апр 2009, 15:46
Откуда: Россия
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
4 апреля 2010, 14:03#16
Yulia, результаты по дыханию или по весу/объему?) :s2:
На самом деле мне просто нравится, я получаю море удовольствия во время занятий, уже поэтому и хожу!!!
Насчет результатов трудно что-то сказать,месяц- занятий-это мало пока, да и время после операции(меньше года) мало прошло

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
4 апреля 2010, 16:50#17
Yulia написал(а):
А второй и тетий уровни будут?

Второй и третий уровень упражнений с норвежского языка тоже переведены, но по опыту первого уровня оказалось, что буквальный перевод с норвежского описывает упражнения совсем не так как реально выполняет тренер. :sorry: До сих пор не можем понять почему, может быть там необъяснимая игра слов?! Выложить могу, без проблем, но стоит ли?! Второй и третий уровень уже сложнее, рассчитаны второй на легкие, второй практически для здоровых, которые хотят чувствовать себя в форме.

jmaximova
Долгожитель форума
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 21 мар 2009, 13:02
Откуда: Архангельск
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
4 апреля 2010, 16:51#18
Yulia написал(а):
но дыхание пока сильно сбивается. Но буду все равно продолжать

Ты только не переусердствуй!

Nikki
Патриот Форума
Всего сообщений: 115
Зарегистрирован: 5 апр 2008, 15:54
Откуда: Москва
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
4 апреля 2010, 22:39#19
jmaximova написал(а):
буквальный перевод с норвежского описывает упражнения совсем не так как реально выполняет тренер.

Юля, если не сложно, выложите, пожалуйста, второй и третий уровни, скажите только на что ориентироваться - на картинки или на описание упражнений.

Yulia
Долгожитель форума
Всего сообщений: 166
Зарегистрирован: 4 мар 2010, 19:02
Откуда: Тульская обл
Рейтинг пользователя: 0

- 0 +
6 апреля 2010, 11:40#20
Ol4ik написал(а):
Yulia, результаты по дыханию или по весу/объему?)

:s2:
Вес и объем- это не столь уж важно :s2:
Я имела в виду прогресс вообще. Упражнения же на гибкость в том числе У меня пока совсем не получается делать то, что девушка на экране. :s2:

jmaximova написал(а):
Ты только не переусердствуй!

Ищу что- нибудь полегче Да и там все время говорят, что если тяжело, то можно сократить количество упражнений.

Страницы:
  • 1
  • 2
Распечатать

У вас нет прав для отправки сообщений в эту тему.